Sono e treino: o fator que a maioria ignora
Dormir bem influencia força, apetite e disposição. Veja ajustes simples para melhorar a recuperação.
Por que o sono importa
A adaptação ao treino acontece durante o descanso. Noites curtas reduzem força, aumentam a percepção de esforço e desregulam o apetite.
Rotina consistente
Horários consistentes de dormir e acordar valem mais do que qualquer suplemento para quem treina cedo.
Ajustes práticos
Se o treino noturno atrapalha o sono, antecipe a sessão ou reduza o volume das últimas séries de alta intensidade.
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